В общих категориях, силовые тренировки входят в группу весовых. Весовые тренировки служат, прежде всего, для построения мышц, сжигания жира и тонизирования организма в целом. При весовой тренировке используются разные типы тренажеров, гантелей, весовых стоек и т.д.

Каждый тип тренажеров рассчитан на определенную группу мышц.

Весовые тренировки полезны как для худых людей, так и для тех, кто страдает от избыточного веса.

Худенькие девушки могут обрести отточенные формы мышц (например, кубики пресса).

Девушки с избыточным весом смогут начать сбрасывать лишние килограммы и строить фигуру. В двух словах — весовые тренировки полезны всем типам людей.

Но все же между весовыми и силовыми тренировками существует большая разница.

Весовые тренировки не следует путать с бодибилдингом, пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой. Это три абсолютно разные формы тренировок. Весовые тренировки похожи на эти три вида и главная идентичность в том, что человек использует повторения для наращивания мышц. Отличия силовых тренировок в том, что в них включены все виды физических упражнений по увеличению мышечной силы. Весовая тренировка – это всего лишь одна из форм силовых тренировок. При силовых тренировках используется тренажер верхняя и нижняя тяга. Представлен он на этом сайте rt-sport.ru.

В весовых тренировках важны движения. Ваши движения должны быть медленными и не прерывистыми (а не быстрыми и с рывками). При неправильных выполнениях Вы рискуете получить травму. Если Вы — новичок, то обратитесь за помощью к профессионалам, что бы убедиться, что Вы выполняете упражнения правильно. Также необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в том, что Ваше тело способно справляться с тренировочными нагрузками.

Перед началом весовых тренировок обязательно необходимо делать разминку (аэробику), около 10-20 минут.

Разминка помогает подготовить Ваш организм к весовым нагрузкам. По ходу упражнений убедитесь, что вы делаете упражнения плавно, без резких рывков.

Автор: Август Смирнов