Мы все хотим, чтобы спорт стал неотъемлемой частью нашей жизни, но все время находим отговорки, чтобы не делать физические упражнения. Некоторые считают, что нет времени, другие – это трудно, это для спортсменов, это для молодежи… Преодоление препятствий на пути к спорту начинается с разделения фактов от вымысла. Давайте рассмотрим некоторые отговорки и пути их преодоления.

«У меня не достаточно времени, чтобы тренироваться»

Даже непродолжительные занятия с легкой нагрузкой окажут на здоровье свое положительное влияние. Будет полезна даже получасовая пешая прогулка с собакой.

«Физические упражнения – это слишком сложно и болезненно»

Некоторые считают, чтобы получить пользу от упражнений должно быть невыносимо сложно и больно. Чтобы упражнения были эффективными не обязательно должно быть трудно и больно, не нужно напрягаться до предела, чтобы получить результат. Можно привести себя в хорошую спортивную форму используя такие методы как ходьба, плавание и даже уборка дома.

«Я слишком устаю, чтобы идти на тренировку»

Регулярные физические нагрузки – это мощное средство, чтобы снизить усталость и почувствовать себя полным энергии. Если вы чувствуете усталость, вам поможет быстрая ходьба на свежем воздухе или танцы под любимую музыку, и вы увидите, насколько лучше будете чувствовать себя после этого.

«Я слишком толстый», «Я уже стар, чтобы начать тренироваться», «Мне не позволяет здоровье»

Никогда не поздно начать строить свою фигуру, даже если вы в возрасте и никогда не занимались прежде. Доказана эффективность физических упражнений при лечении различных заболеваний, начиная от диабета, артрита и заканчивая депрессией. Проблемы со здоровьем и лишним весом не должны вас останавливать. Нужно только проконсультироваться с врачом о допустимых видах спорта и нагрузках. Не сомневайтесь в положительном эффекте.

«Я не спортивный человек»

Вы не фанат футбола, не знаете, какие команды и игроки популярны, не знаете разницы между желтой и красной карточкой? Не беда! Все это не обязательно знать, чтобы выбрать для себя физическую нагрузку по душе, будь то ходьба, бег трусцой, йога, пилатес и др., то, что заставит вас почувствовать себя хорошо.

«Упражнения — это скучно»

Существует множество способов, которые помогут вам вести активный образ жизни. Если вам скучно, заниматься дома – пойдите в тренажерный зал, возьмите инструктора или запишитесь на групповые тренировки. Если не нравятся сами по себе физические упражнения, то можно играть в футбол, волейбол, теннис. Можно совершать пешие прогулки или кататься на велосипеде.

Разные виды физических упражнений по разному влияют не здоровье. Можно сосредоточиться на выполнении одного вида нагрузок или совмещать их, чтобы разнообразить ваши занятия и сделать их еще полезнее. Аэробные тренировки, такие как бег, плавание, езда на велосипеде повышают выносливость и укрепляют сердце. Силовые тренировки, такие как упражнения на тренажерах, поднятие тяжестей увеличивают мышечную массу и формируют красивое тело. Считается, что это один из лучших методов хорошо себя чувствовать в преклонном возрасте. Упражнения на гибкость, такие как растяжка, пилатес, йога помогают предотвратить травмы, повышают амплитуду движений, способствуют уменьшению боли после тренировки.

Растить зерно — это тоже тот еще спорт, ведь это занятие требует колоссальных усилий. Но что делать, если здоровье уже не то, что раньше. Облегчат задачу сеялки для посева зерновых культур. В наше время автоматизация затронула все сферы жизни, в том числе и аграрную.

Автор: Август Смирнов